現實生活中，不是每個人都能精力充沛，更不是每個人都可持續如此。由於各種原因，人們會覺得生活乏味、心情抑鬱、行動懶散，對周圍漠不關心。很明顯，沒有足夠的精力，要完成想要或需要做的事情定會非常困難。
因此，在自我改善的過程中，增強體能和增強智能同等重要。因為，它提供了我們工作所需的大部分精力。也許有人會說，智力提高可以使我們精力充沛。但為什麽不增強你的體能，使你的精力最大化呢？
在現代社會中，激烈的社會競爭，快速的生活節奏，導致人們的社會生存與發展壓力很大。尤其是職業經理人階層，在高壓力、高競爭的工作環境下，備受煎熬。曾經有機構做過職業經理人壓力大調查，結果表明生存狀況堪憂。在這樣的情況下，保持旺盛、充沛的精力，對於職業經理人來說至關重要。
然而，如何才能保持精力充沛呢？作者綜合自己的體驗，總結其秘訣有三條，在此分享給各位。
1．擁有高質量的睡眠
怎樣才能擁有高質量的睡眠？關鍵是要有“熟睡的能力”。熟睡與淺眠是有區別的。為什麽有些人在工作強度不大，壓力也不是很大的情況，經常會感覺精力不足呢？而有的人卻可以連續高強度地工作？為什麽很多明星、學者、經理人或企業家，即使日夜兼程，也絲毫不會感到疲憊，始終保持著旺盛的精力？當被問及“保持精力充沛的秘訣”時，他們中的大多數都會不約而同地回答：“睡眠”。尤其是一些明星藝人，幾乎沒有一天不在電視、雜誌上現身，有的甚至通宵達旦地拍戲。就是在這種忙著拍片的不規律生活中，他們往往掌握著在任何環境下都能熟睡的“絕技”。而經常感覺困倦的人，往往是睡眠太淺。
睡眠分兩種模式，在整個睡眠過程中交替出現：一種是淺睡眠，睡眠期間眼球轉動很活躍，還會做夢；另一種是深睡眠，睡眠期間眼球靜止不動，也叫熟睡眠。理想的睡眠因人而異，各個年齡段也不盡相同。所以無須追求長時間的睡眠，隻要白天神清氣爽，就說明睡眠充足了。