有一種毫不做作的良好教養，每個人都能感覺到它，但隻有那些天性善良的人才付諸實踐。
——查斯特菲爾德
一個人的言談舉止是自身素養在生活和行為方麵的反映，是反映現代人品味的一麵鏡子。
我國自古以來就對人的姿態和舉止有“站如鬆，坐如鍾，行如風”的要求。正確而優雅的舉止，可以使人顯得有風度，有修養，給人以美好的印象；反之，則顯得粗俗，甚至失禮。
有些人雖然儀表堂堂或是漂亮異常，但是一舉手投足便顯俗氣，令人生厭。因此，在交際活動中，要給人留下美好而深刻的印象，外在美固然重要，而高雅的談吐和舉止則更讓人喜愛。這就要求我們在平時的一舉手一投足時，都要有意識地鍛煉自己，養成良好的行為姿態，做到舉止端莊、優雅得體、風度翩翩。
優雅舉止的基本要求，是指人們在日常生活、工作、學習和社會交往中，站、坐、行等一些基本動作應具備的禮儀規範。
◆站有站相
人的正常站姿，也就是人自然直立的姿勢。其要求頭正，頸直，兩眼平視，嘴、下頜微收；雙肩平且微向後張，挺胸收腹，上體自然挺拔；兩臂自然下垂，手指並攏自然微屈，中指壓褲側縫；兩腿挺直，膝蓋相碰，腳跟並攏，腳尖張開；身體重心穿過脊柱，落在兩腳正中。從整體上形成優美挺拔、精神飽滿的體態。
◆坐有坐相
人的正常坐姿是在身後沒有任何依靠時，上身挺直稍向前傾，膝關節平正，兩臂貼身自然下垂，兩手隨意放在自己腿上，兩腳間距與肩寬大致相等，兩腳自然著地。在正式社交場合，即使背後有依靠時，也不能隨意把頭向後傾靠，以免顯得懶散。理想的坐相就是我們常說的“坐如鍾”。
在日常生活中，我們當然不可能時時處處都像上麵所說的那樣端莊穩重。但為了坐姿的正確優美，還是應該注意以下幾點。