退一步行安樂法，說三個好歡喜緣。
——蘇子瞻
當你被人無情地侮辱之後，你是否會勃然大怒？發怒時，你可能會為自己開脫，認為發怒是生活的一部分，甚至會為自己的暴躁脾氣辯護：“我要不發火，非得憋出病來。”盡管如此，可能你自己也不喜歡生氣這種行為。
過度生氣，就成為“憤怒”，這是一時感情衝動的表現。不能用理智的、正確的態度來冷靜對待，不能用合理的方法準確而又恰當地處理。如找對方理論，打電話把對方痛罵一通，立即找人申訴，警告脅迫對方，幹脆用拳頭暴力解決，更嚴重者摔東西，頭撞南牆，罵東罵西，大吼大叫，暴跳如雷等，這種最粗暴簡單的表現就是憤怒。
憤怒，體現的是不健全的心態。這是一種殘缺的人格素質，越是愚蠢、粗魯的人越容易發怒。憤怒到極限時，就容易導致理性的喪失，說出本不應該說的話，做出本不應該做的事。經常事後向人賠禮道歉的，多是那些沒事愛動肝火的人。
憤怒和生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，傷害的也隻能是自己的身心。當一個人憤怒而情緒激動時，整個情感神經係統都運作了，造成瞳孔擴張，心跳加快，呼吸急促，動脈收縮，腎上腺分泌等，甚至有人氣得咬牙切齒，全身發抖。在這種情況下，很容易意氣用事，結果害人害己，造成了無法彌補的遺憾，陷入困境。由於情緒失控，頭腦不清醒，就更難找到擺脫困境的途徑。唯一可取的是保持冷靜，冷靜是一種積極的、由靜轉動的心理活動過程。
冷靜，目的在於使自己能客觀地從對方的攻擊中找出他的不符合事實、不近情理之處，抓住弱點、分析目的，然後采取對策，加以揭露、予以反擊，使自己從劣勢轉為優勢，轉危為安。
奧斯卡金像獎獲得者——好萊塢明星保羅·紐曼，從影早期曾拍過一部失敗影片《銀酒杯》，他的家人也不客氣地把它評為“一部糟糕的影片”。若幹年之前，洛杉磯電視台突然決定重新在一周內連續放映該片，顯然是有意在公眾麵前中傷他。