睡眠一直占據人類生活1/3左右的時間，它與人類健康密切相關。最近，聯合國衛生組織確定：“睡得香”——深度睡眠作為健康的重要客觀標誌之一。
睡眠不足，不但身體的消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成人體內環境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重視睡眠對健康的作用。經常開夜車或通宵達旦地打牌、上網，對健康是非常不利的。
美國佛羅裏達大學的免疫學家貝裏·達比教授的研究小組對睡眠、催眠與人體免疫進行了一係列研究，並得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人體產生新的活力外，還與提高免疫力，增強抵抗疾病的能力有著密切關係。達比教授對28名受試人員進行自我催眠訓練後，結果表明：施行催眠術之後，受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體免疫力的“主力軍”。科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力麵前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。
古人謂：日思三餐，夜思一宿。經過良好睡眠可以使人們的精力得到恢複，並能夠以更飽滿的精力和熱情投入生活、投入工作。如果不睡覺會怎麽樣？有一個叫彼得·特裏普的美國人參加了一項200小時不睡覺的實驗。在前三天，一切正常。到了第四天，出現了精神崩潰狀態，對一些並不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控，一些不值得悲哀的消息，聽了之後竟莫名其妙地號啕大哭。原本自己沒有戴帽子，卻不斷地埋怨自己頭上的帽子壓得太重。到了第五天，受試者歇斯底裏地大喊大叫，一會兒說別人的上衣像正在爬行的蠕蟲，一會兒又說自己從著了火的房裏跑出來。200小時後，他受到了類似精神病一樣的折磨，幾乎瘋了。當他被架到**睡了9小時11分鍾後，便一切正常了。