研究表明，看一些悅人的東西是一種放鬆，它有助於睡眠。最好以輕鬆的格調布置臥室。如果從臥室能夠看到遠處美麗的風景，那麽最好把床移到窗戶邊，以便欣賞外麵的景色。或者在牆上掛一幅風景畫，或者在寫字桌上放一缸金魚。
睡眠的好壞與睡眠環境關係密切。在15~ 24C的溫度中，可獲得安睡，而過冷或過熱均會使人輾轉反側。如果是搬遷新居而不能安睡，有可能是因為對新環境一時不能適應，但更有可能的是室內地毯’、新家具及室內裝飾等所發出的異味所致。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧以及溢漏的燃燒不全的煤氣，都會使人不能安睡。冬季太幹燥，對人的睡眠也有負麵影響，最好是買一個加濕器放在臥室。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處。在隆隆機器聲、家電音響聲和吵鬧的人語聲中失去深睡，則應設法力除噪聲。燈光太強所致的睡眠不穩，除消除光源外，也可避光而臥。