在懷孕期間，年輕的準媽媽實際上是為“兩個人”提供營養。你和腹中的胎兒都靠你攝人的營養來生存。學習一些健康的飲食方式，能夠更大程度地保障自己和寶寶的健康。
(1)很多年輕人都喜歡吃三文治或者漢堡包。為了增加你餐飲之中的營養，在吃三文治和漢堡包的時候，記得加入生菜、西紅柿，或者其他種類的蔬菜。
(2)如果你很喜歡吃白麵包，那麽在懷孕期間，你應該選擇全麥麵包。
(3)比薩餅對孕婦來說未必都是垃圾食品。往比薩裏麵加入芝士和多種蔬菜，不要加醃肉、烤胡椒香腸或香腸。
(4)果汁和牛奶對於年輕的孕婦，尤其重要。另外，懷孕期間，盡量少飲用汽水和咖啡。
(5)少吃甚至不吃肥肉。盡量用烘烤的方式來煮肉，不要炸。
(6)鈣對於寶寶的健康成長與你自身的骨頭來說至關重要，用一些低脂的酸牛奶、芝士來代替你手中的雪糕吧。
(7)在懷孕期間，不加任何牛油的烘西紅柿比薯條更為有益。
(8)人人都喜歡甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，餅幹對於孕婦來說，都是不健康的食品。與其吃一些甜食、餅幹，不如吃一些新鮮的蔬果。