近幾年，自助餐十分流行，各種歐式自助餐、比薩、海鮮、火鍋、飲茶、烤肉、下午茶等，吹起一陣自助風，讓許多食客趨之若鶩。雖然這類餐飲菜式豐富，應有盡有，愛吃多少就吃多少，十分自由，但是卻容易在變換口味的意識下暴飲暴食，引起腸胃消化不良等疾病，或是破壞了正在進行中的減肥計劃。所以，吃自助餐時，應該適可而止，如果抱著“什麽都想嚐一嚐”的心態大吃大喝，受害的仍是自己。
所以在吃自助餐的時候，一定要根據自己的需要，適量而食，不要抱著“不吃白不吃”的心態吃得太飽，也不要過多吃含糖量太高的東西，這樣吃自助餐的方式才有利於保護自己的健康。