在正常情況下，人體每天吃進去的食物經過消化吸收之後，食物的殘渣通過大便排出體外，維持人體正常的新陳代謝。如果大便在腸內停留時間過長，秘結不下或解而不暢，並停留2天以上，則被認為是便秘。大便秘結就會產生“留毒”，以致胃腸不清，氣血逆亂，功能失調，導致早衰，輕則致病，重則喪生。據國內外研究有關人體衰老的學者認為，衰老是由於人體在自身代謝過程中，不斷產生有害於人體的毒素，這些毒素逐漸使人體發生慢性中毒而導致衰老。食物殘渣久滯腸道，並在腸道發酵腐敗，產生毒素，這些毒素被腸壁吸收，進入血液，可造成人體自身中毒，從而引起髒腑衰老。所以，采用通便排毒法能及時地把糞便排出體外，能夠縮短有害毒素在腸內的停留時間，也就大大減少了腸道對毒素的吸收。故通便排毒對延緩人體衰老有很好的功用。
食物在腸道內滯留時間過長，會使腸道內厭氧細菌增多，且飲食中的高脂肪成分在腸道內還可能被分解轉化為致癌物，這些致癌物質易使結腸道發生結腸潰瘍、結腸憩窒及結腸腫瘤等。如果常食用能加強腸部蠕動的天然蔬果等，就能促使糞便及時排出體外，從而減少糞便中致癌物質與腸黏膜接觸的時間，預防腸道癌症的發生。
通便排毒法是采用按摩、或食用天然蔬果等方式，加快腸部蠕動，減少腸內容留物滯留時間，促使糞便正常通暢地排出體外，消除糞便毒素，達到抗衰老、防腸癌、防心血管疾病、健身益壽等目的的一種排毒養生法。
1．飲食調節
飲食與大便通暢與否有密切關係。隨著生活水平的提高，各種精製食品越來越多，這些食品不利於腸道的蠕動，易造成便秘。因此在日常生活中，應該讓飲食多樣化，以五穀雜糧為主食，蔬菜、水果為副食，肉蛋類為補充食品，做到飲食平衡。多食蔬菜、水果有利於通便排毒，尤其是要多食海帶、香蕉、芹菜、竹筍、蘋果、梨等蔬果。平時還要多喝開水，因為大便的質地與次數和飲水有密切關係。當腸內的水分充足，大便就稀軟便溏；如水分過少，大便則幹燥硬結。為了使腸腔內保持足夠的水分軟化大便，就應當養成每天經常喝開水的習慣。