腎髒的主要作用，是從機體中清除亞硝酸鹽類產物，排泄淋巴、血液和組織之間**的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸堿平衡，維持人體內部環境的穩定。
一天一夜之間，腎要過濾大約150升血液。如果大腸靜脈血中攜帶的垃圾和毒素，隨血液循環進入肝髒後不能被肝髒完全化解和清除，那麽，腎髒就成為大腸的第三“受害者”和肝髒的第一“受害者”。“髒血”長期大量流過，腎的濾血功能就會不堪重負，由此導致腎功能退化，整個機體也會沉積亞硝酸類物質和其他不能被人體吸收的無機鹽類，細胞外的水分得不到正常的調節，人會出現水腫，酸堿平衡也受到破壞。
1．飲水清除腎髒垃圾法
累積的垃圾可能黏在一起形成腎結石，大部分腎結石由黏附在重要器官上的廢物構成。若希望分解並清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用的水成為人體血液的一部分，它能清除廢物，清洗腎髒，為腎管排毒。水能夠稀釋那些黏在一起、可能導致腎結石的凝塊。每天飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，促進消化，使廢物從腎髒和整個身體內排除出去。
2．食用排毒**保健法
新鮮水果和蔬菜汁是排毒**很好的來源。而且，植物類食物含有大量的天然水和健康的營養物，藥草茶和無鹽湯都能通過豐富的**從腎髒係統排毒。獼猴桃果汁是維生素C的極好來源，並且含有一種據傳聞能溶解腎髒中的結石並將其清除到體外的天然果酸。每天飲用2～3杯果汁即能溶解結石。如果果汁太酸，可加一點蜂蜜。維生素C和果酸鹽分解了草酸鹽結晶，還能加快它們通過廢物管道的移動，這也是一種使人身體年輕、養生保健的方法。
3．蔬果排除腎髒垃圾法
腎髒是人體排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎髒排出泌尿係統的毒素。黃瓜含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎髒排毒，同時，它還有溫和通便的作用。