專家認為，過度疲勞是引起“亞健康”的首要因素。中國自古就有“積勞成疾”的說法，現代統計數據也表明：勞累的確可以摧殘健康，使身體早衰，使生命早亡。隨著社會競爭日趨激烈，生活壓力越來越大，“累”將日益成為普遍現象。而正因為這種現象常見，不少年輕人往往會忽略其嚴重後果，直到釀成大疾患時已悔之晚矣。因此，都市年輕女性要隨時注意疲勞的表現症狀。
1．不妨先照照鏡子
女人與鏡子的情緣很深。識別疲勞的最簡單方法是，早晨起來後照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的麵色。
人的麵色與人體內髒有著極為密切的關係，麵部色澤的好壞，可以反映出一個人的健康狀況優劣。有人比喻人的麵色是健康的調色板，這話不是沒有道理。所以，觀察麵色對自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經過一個晚上休息，疲勞消除，精力充沛，麵色紅潤，而且有光澤，說明健康狀況良好。如果出現麵色晦暗，或者萎黃、口唇發紫、眼圈發黑等情況時，提示疲勞沒有消除，亞健康已經發生，甚至過勞或疾病已經來到。這時應盡快設法進行自我調節，適當減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦。特別提醒的是不論是腦力疲勞還是體力疲勞，最好的保養還是休息。可是有不少人，平時不注意運動，疲勞時才想到“生命在於運動”，於是忙著進健身房等，其實疲勞的時候需要的不是運動，更不是加大運動量，而是休息。若經過調整仍未改善，在這種情況下還是要找醫生，千萬不要一拖再拖，貽誤病情，坐失良機。
2．再看看舌苔和頭發
在鏡子裏觀察了麵包後，再看看舌苔和舌質，觀看舌苔和舌質是否有變化。要張口，然後自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌頭的顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常舌苔薄而均勻地分布在舌麵，中央較厚。正常舌質顏色呈淡紅色，不淺不深。如果舌質顏色發生改變，太紅或太淡時，提示疲勞沒有消除，或者有病；而舌苔變白，甚至厚白的舌苔發黃，預示著人在“上火”，不妨注意一下如何去火。若是舌苔發暗，甚至發灰、發黑，那是血循環出毛病了，應及時請醫生診治。