我們在網上、在雜誌上、在書上都能看到如何識別亞健康的問題，也許你會覺得這麽多的識別方法過於繁瑣。在這裏，我們提供一套快捷有效的亞健康自測試卷，你不妨花兩分鍾對自己的健康狀況作一個初步的了解。
問卷如下。計分方式為：“是”計相應題目的得分，“否”計0分。
(1)早上起床時，枕頭上常見有頭發絲掉落。（5分）
(2)常感到情緒有些壓抑，心裏有一種莫名的空虛，會對著窗外發呆。（3分）
(3)常常昨天想好的事，今天怎麽也記不起來了。（10分）
(4)害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）
(5)不想麵對同事和上司，有一種懶得搭理他們的感覺。（5分）
(6)工作效率下降，上司已對你不滿。（5分）
(7)工作一小時後便會出現身體倦怠，胸悶氣短。（10分）
(8)工作情緒始終無法高漲。（5分）
(9)一日三餐的進食越來越少，平時喜歡的菜此時也味同嚼蠟。（5分）
(10)盼望早早地逃離辦公室，回家躺在**休息片刻。（5分）
(11)比常人更渴望清幽、寧靜的山水，特想休息身心。（5分）
(12)不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會。（2分）
(13)該入睡時卻經常睡不著覺，或是半夜醒來就睡不著，並且睡眠質量差、多夢，總有一種睡不踏實醒不來的感覺。（10分）
(14)體重明顯下降，早上起來眼眶深隱，下巴突出。（10分）
(15)感覺自己近一段很容易生病，氣候一變就容易感冒。（5分）
(16)性能力下降，對異性常感到沒興趣，沒有欲望。（10分）
如果你的累積總分 30分，就表明健康已敲響警鍾；如果累積總分50分，就需要好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養；如果累積總分 80分，趕緊去找醫生，或是申請休假，好好地休息一段時間！