其實，亞健康狀態是我們自己的身體發出的一個信號，說明你必須注意自己的健康了。對付亞健康狀態的策略，絕不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，要從整體上發現症結所在。若隻從局部找原因，人就永無寧日。例如從工作壓力、從生活作息方麵找尋不規律的地方，從飲食營養方麵看看是否合理均衡，從參與運動方麵看看是否耽於安逸，甚至工作環境有無職業病影響等等。人體是一個整體，環環相扣。因此，經常進行“保養”和“大修”，才能從根本上解決問題才能標本兼治。
都市女性在日常中要預防、消除亞健康狀態，就需要“主動養生”。例如，在自己還未相當疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”後再幹，這比連續幹效果好，也不傷身體。又如不要等口渴了再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各種維生素、微量元素缺乏的症狀出現時，甚至疾病發生時，再考慮補充維生素、微量元素，這樣為時已晚，損失太大。平時如能在調整膳食結構的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。此外，前麵說過，專家提醒姐妹們不要盲目補充大量的維生素和礦物質，某些東西過量攝人並不利於健康，哪怕這些東西是人體必需的，比如水、比如維生素等。
亞健康狀態的形成與很多因素有關，擺脫亞健康狀態不能光靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己采取積極主動的措施，以緩解亞健康狀態。
1．克服不良生活習慣
城市環境的汙染使我們的身體飽受摧殘，如果再加上吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣，我們健康的身體要不想逐漸轉變為亞健康狀態都難，最後導致各種疾病發生嚴重影響我們的生活質量。因此，我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣，在都市生活中潔身自好，並非是一種易事。