早出晚歸的時間裏，我們猶如進行了一場戰鬥。工作的硝煙尚未散盡，家中的鍋碗瓢盆的“交響樂”又奏起……終於，在晚餐之後，世界歸於平靜了。然而，這種平靜的外表下，還是潛伏著一股暗流：不少職場中人會將工作中的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果在你身上發生這種情況，你有必要試試以下調節方法，幫助你從辦公狀態調整到居家狀態，讓下班後的時間真正屬於你自己。
1．盡可能把工作留在辦公室
把工作帶回家，老板不會給你加班費，當然這不是要你把工作留在辦公室的理由。工作和生活混在一起，給人的感覺最累。下班了還在家工作，不僅占用了屬於你的調整身心的時間，而且還會影響你的睡眠質量。頭腦裏全是工作在轉，你睡得香嗎？因此，建議你盡量不要將工作帶回家中做。如果是迫不得已，每周加班工作不能超過兩個晚上。
2．合理安排工作時間
很多人之所以把工作帶回家中做，是因為擔心自己的工作無法按期完成，所以寧可動用自己的私人時間為老板無償打工。這種人敬業的精神可嘉，隻是，敬業是不能以犧牲太多個人休閑時間為代價的。如何減少在家工作時間？在此建議你每天工作以前先用10分鍾為自己今天的工作列一個計劃，將工作的進度盡量細化到以小時為單位。然後，每天在下班前2小時左右，檢查一下今天的工作是否完成，沒有完成的抓緊時間完成。同時，也要弄清哪些事情可以安排在明天。這樣，你就可以做到心中有數，按部就班。讓工作盡在自己的工作時間內完成，從而減少占用工作之餘的時間。如非要加班，也應考慮在公司裏加班。
3．在家門口放置一個雜物盒
一旦回到家中，身心就要從工作轉到生活上。如果你覺得有點困難，不妨在家門口放一個雜物盒。走進家門後，你立即將公文包或是工具袋放到裏麵，在第二天出門之前絕不去碰它。