站在原地，自我旋轉，即使是如此簡單的動作，也能有利於健康。
1．運目
以遠處某一大型固定物體為目標，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後作相反方向的旋轉。此法有清心明目，消除眼疲勞，提高視力的功效。
2．轉頸
自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次，再按逆時針方向轉頸10次，此法可防治頸椎病。
3．繞肩
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先後向上、向前、向下、向後做旋轉運動10次，反向亦然，此法對活絡肩關節、防治肩周炎的發生有一定益處。
4．轉掌
自然站立或坐姿，雙肩下垂，先按順時針方向同時轉動雙手10圈，然後按逆時針方向轉動10圈。此法運動雙掌及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕靈活的功效。
5．雙臂劃圈
自然站立，目視前方，雙手自然下垂，爾後如同跳繩，雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次，此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防治頸椎病等功效。