二十七、牙齒保健操

生命在於運動，牙齒也需運動。牙齒健康能有效地防止微生物的入侵，保持正常的口腔環境，是鞏固免疫防線的節一步。以下這些動作能增強牙齒的生理性刺激，促進牙齒牙周的血液循環，長期堅持，對牙齒的健康大有益處。

1．扣齒

上下牙做咀嚼狀，50次。

2．轉舌按摩

使舌體抵齒根在口中慢慢旋轉，順時針、逆時針各轉20圈。

3．鼓漱

雙唇緊閉作漱口狀。

4．手指按摩

清潔手指，沿齒齦按摩或輕扣。