在世界各地有一些頗具盛名的且被確認對強身健體大有幫助的運動方法，現為大家介紹幾種。
1．倒立
倒立一向是曆代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內髒下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時，能夠改善血液循環，使大腦清醒，增強內髒功能，起到鬆弛肌體的健身效果。
2．倒走
倒走從現代體育科學觀點看，有諸多益處。一是對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰部肌肉保持有節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是倒走可鍛煉方向感，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，提高身體靈活性及協調功能。
3．赤腳走路
古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”學說。由於腳底有著與內髒器官相聯係的敏感區，光著腳走路能使足底肌肉、筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地麵的沙土、草地以及不平整的卵石麵接觸，這樣敏感區受到刺激，將信號傳到相對應的內髒器官及相關的大腦皮質，再傳到效應器官，從而調節人體全身的各部分功能，最終達到強身、保健、康複、防病以及輔助治療的奇效。
4．爬行
實踐證明，爬行可使血液循環流暢。爬行身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。
當然，隻要身體許可，在不妨礙別人而且健康允許的前提下，任何形式的健身方式都是可以的。在快樂運動中，為自己帶來健康。