(l)掌握必要的心理健康知識，講究心理衛生。我們應該經常注意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑。應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己的實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。如正確地自我評價，合理地製定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量減少工作量；生活有規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。據悉國家心理谘詢師職業資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作夥伴的交流與溝通，
(2)形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和自我宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。自我宣泄，即通過不危害他人的方式將內心中的怨惰發泄出來。如可以痛哭一場，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
(3)用飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。
(4)學點自我安慰和自我放鬆的技巧。譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病症狀非常有利。情緒轉移，這也是一種好辦法。人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情誌，調和氣血，利於健康。
(5)建立心理支持係統，包括朋友、家人、心理谘詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。請人疏導，這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事傾訴一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以起到心理壓力的轉移作用。