湯是餐桌上不可缺少的佳肴，同時，湯以其特有的保健功效，得到營養學家們的讚許。烹調得法、美味可口的湯，不僅會給您帶來美的享受，也會促進您的健康。下麵介紹幾種常見的湯的保健作用。
雞湯可抗感冒：
雞湯是營養豐富的補品。中國傳統保健中有用雞湯補身體的說法，婦女產後、病人大病初愈後，都用雞湯進補。
美國學者研究發現，雞湯特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，促進咳嗽、咽幹、喉痛等症狀的緩解，對感冒、支氣管炎等疾病的防治效果獨到，特別有益於體弱多病者。
魚湯可防哮喘：
魚湯的營養成分非常豐富。魚湯中含有一種特殊脂肪酸，具有抗炎症作用，可阻止呼吸道發炎，防止哮喘病發作。每周喝2~3次魚湯，可使因呼吸道感染而引起的哮喘病發生率減少75%，對兒童哮喘病的效果則更為明顯。
骨頭湯可抗衰老：
人到中年，身體的微循環係統逐漸開始老化，皮膚變得幹燥、鬆弛、彈性降低，出現皺紋，常有頭暈、胸悶、神經衰弱，甚至招致心腦血管疾病，這些都是微循環障礙的結果。
骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白等可疏通微循環，從而改善上述老化症狀。特別是50~59歲的10年間，乃是人體微循環由盛到衰的轉折期，老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。
海帶湯可禦寒：
海帶湯可增強新陳代謝。海帶含有大量的微量元素碘，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，此種荷爾蒙具有產熱效應，通過加快組織細胞的氧化過程，並使皮膚血流加快，從而增強人體的新陳代謝，所以會讓您在寒冷的冬天感到溫暖。
菜湯可抗汙染：
各種新鮮蔬菜均含有大量堿性成分、並可溶於湯中，喝蔬菜湯可使體內血液呈弱堿性，防止血液酸化，並使沉積於細胞中的汙染物或毒性物質重新溶解，隨尿排出體外。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。