“行如風”是形容走路速度比較快。根據有關資料證實，用較快的速度走路，對於促進心血管係統的活動能力、提高呼吸肌的功能、降低血液中的膽固醇含量、避免高血壓症的發生，都有良好的作用。
日本東京學藝大學保健體育學教授波多野認為：要想預防疾病，達到體態健美，必須做到每分鍾消耗熱量達14.63焦耳以上的運動。而以較快的速度走路，則是達到健身、健美的重要方法。也是長壽的奧秘。
那麽，在快速步行時應注意哪些事項？
(1)快速步行與平時的走路稍有不同，快速步行在速度、持續時間以及步頻上都有一定的要求。時間一般持續在半個小時左右，速度以每分鍾120步左右為宜。
(2)快速步行時，要求身體略向前傾斜，雙臂自然下垂，協調地前後擺動於身體兩側，全身重量著力於腳掌前部。步態要均勻、沉穩而有節律，著地重力要一致。要精神抖擻，矯健輕鬆，充滿青春活力。
(3)在進行快速步行健身時，每人應根據自己的身體狀況，做到量力而行。如體質較強的可在步行中結合慢跑一同進行，而年邁者則需循序漸進地由慢逐漸到快速，距離由短到長。