飛盤是一項很有趣的健身活動。由於投擲飛盤需要掌握一定的力學原理和技巧，所以飛盤會給晨練者帶來一種新奇、愉快的感受。飛盤運動設備簡單、場地不限、趣味性強，經常玩飛盤的人不但可以增強體質，而且可以變得反應靈敏，增進智力和目力。
那麽，如何利用飛盤來進行鍛煉呢？下麵我們為大家詳細介紹。
握飛盤的方法是用食指沿盤邊伸直，手掌貼近盤邊，中指自然伸直，無名指和小拇指彎曲，抓盤邊的裏側，大拇指自然地置於圓盤表麵。
投擲時，右肩（以右手為例）正對投擲方向，手腕彎曲，充分卷入圓盤，身體轉向左側，右腳踏出，以肘為軸，揮臂投盤。此時，手腕敏銳地返回、以手腕的抖動動作，做圓盤旋轉。圓盤出手後，最好將手臂伸直，食指正對投擲方向。其他的投擲方法，有低手投、拇指撥擊投、側投、高手投等。
接飛盤時，手充分張開，在身體的正中間接。飛盤旋轉能力強，接盤時一定要看準，動作要迅速果斷。其他的接盤方法有單手接、迎麵接、腿間接、背後接等。