在世界各地有一些頗具盛名，而且被確認為對強身健體大有幫助的奇特運動方法，現為大家介紹幾種。
1．倒立
倒立一向是曆代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內髒下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時，能改善血液循環，使大腦清醒，增強內髒功能，起到鬆弛肌體的健身效果。
2．倒走
倒走從現代體育科學觀點看，有諸多益處。一是對正在長身體的青少年來說，倘若能常做倒走鍛煉，可以讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是可鍛煉方向感，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協調功能。
3．赤腳走路
古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”之學說。由於腳底有著與內髒器官相聯係的敏感區，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地麵的沙土、草地以及不平整的卵石麵接觸，這樣，敏感區受到刺激，將信號傳到人相對應的內髒器官及相關的大腦皮層，之後傳到效應器官，從而調節人體全身各部位功能，最終達到強身保健，康複、防病以及輔助治療的奇效。
4．爬行
實踐證明，爬行可使血液循環流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔。若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。