睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
1．甲端摩頭
甲端摩頭，即兩手食指、中指、無名指彎曲450，用指甲端以每秒鍾8次的速度往返按摩頭皮l~2分鍾，可加強腦供血，強健腦細胞，促進抑製加速入睡。
2．雙掌搓耳
雙掌搓耳即兩手掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳l～2分鍾，可疏通經脈，清熱安神，防止聽力退化。
3．雙掌搓麵
雙掌搓麵，即兩手掌麵緊貼麵部，以每秒鍾2次的速度，用力緩緩搓麵部所有部位1~2分鍾，可疏通麵部經脈，促睡防皺緩解精神疲勞。
4．搓摩肩
搓摩肩，即兩手掌麵以每秒鍾2次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊兩側，l~2分鍾後可緩解疲勞，預防頸肩病變。
5．推摩胸背
推摩胸背，即兩手掌拇指側，以每秒鍾2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰，可疏通髒腑經脈。
6．掌推雙腿
掌推雙腿，即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鍾1次的頻率，由上而下順推下肢1分鍾，再以此方法順推另一下肢1分鍾，此法可解除下肢疲勞，疏通足部經脈。
7．交換搓腳
交換搓腳，即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2~3分鍾。此法可消降雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
8．疊掌摩腹
疊掌摩腹，即兩手掌重疊緊貼腹部，以每秒鍾1~2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部周圍，共摩腹2~3分鍾。此法可強健脾胃，促進消化吸收。
實施此法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放鬆，1~7法可采用坐位操作，第8法可仰臥操作。