人的一生中幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的，擁有一個健康美好的睡眠是許多人夢寐以求的事情。睡眠之所以對人體相當重要，其原因就在於睡眠是人體的一個自療過程，人在睡覺時，身體會產生一種激素，叫生長激素，它能幫助機體修複一切疲勞和被破壞的細胞，使人在第二天醒來後，恢複充沛的精力和體力去麵對新的一天。可日常生活中，卻存在著對睡眠認識的幾個誤區。
1．晚上不睡覺，白天睡個夠就可以了
這個觀點是錯誤的，因為白天“生長激素”是不工作的，它隻在淩晨3點以後才開始工作，早上太陽出來它就會躲回去“睡覺”。因此長期失眠、熬夜或過著日夜顛倒的生活的人，身體得不到修複，體力和精力得不到“補充”，不但很容易蒼老，而且抵抗力下降，很容易感染疾病：所以說，要盡量保持晚上充足的睡眠，否則白天不管怎麽睡也補不回來。偶爾熬夜為之無妨，但長期過著這種生活就會影響健康：
2．怕睡不好,早早上床等“睡蟲”
這種方法也是不可取的，經驗告訴我們，除非你真的很疲倦，否則不要在**白躺著，等“睡蟲”上門。因為，越等人就會越焦急，反而會造成失眠；再者，不要工作到最後一分鍾，然後馬上睡覺，而是應該在睡前半小時讓大腦先休息一下，養成良好的睡眠習慣。同時，建議平時就減少影響睡眠的生活習慣，如喝咖啡、喝酒、抽煙，因為咖啡因、酒精和尼古丁都會幹擾睡眠。
3．一定要睡足八小時,才算睡好
因為睡眠時間的長短是因人而異的，並不是絕對的。有的人需要睡足八小時，有的人一天睡四五個小時就已經足夠了，而嬰兒一天需要有十多個小時的睡眠，老年人因為身體開始退化，生長激素無須“努力”工作，因此睡眠時間相對會少一些，這是自然定律。隻要睡醒以後覺得精神飽滿，即使一天隻睡四小時都不是問題。除非你原來的睡眠時間是八小時，現在隻能睡四小時，而且醒來後仍很疲倦，工作不能集中精神，情緒也變得不安、低落、煩躁，那就要小心，可能會出現睡眠障礙，否則無須多慮。