蘭蘭今年16歲，是獨生女。父母都是知識分子，把蘭蘭視為掌上明珠，愛護備至，期望極高。蘭蘭上學後一直成績十分優秀，不僅父母樂不可支，老師同學也對她眾星捧月。她本人也感覺到自己的出色，很有點自得。
然而，就在眾星捧月的時候，蘭蘭卻遇到了一個不小的麻煩：高一上學期期中考試時，蘭蘭正好患了重感冒，還堅持參加了全部考試。由於身體不好，複習準備不足，加上心理緊張，考試結果很不理想，不僅使蘭蘭第一次掉出了班級前10名，而且數學甚至沒及格。這對她是一個沉重的打擊，她受不了了。由此，蘭蘭變得沉默寡言，精神萎靡，情緒低落，對什麽都沒興趣，飯量也大大減少。逐漸地她怕見老師和同學，後來發展到整天躺在**，再也不願上學了。家長開始沒在意，隻是一般地安慰幾句。直到後來才著急起來，問她怎麽樣了，她也說不清，隻是一個勁兒地埋怨自己，一個勁地流眼淚。父母帶她去醫院檢查，身體沒什麽毛病。在大夫的提示下，這才想到她可能是心理上出了毛病，把蘭蘭帶到了心理門診。經心理醫生診斷，蘭蘭的情緒陷入了嚴重的抑鬱狀態。
生活中，常常有些人會像蘭蘭這樣，讓自己陷於一種抑鬱狀態，而且感到難以自拔。如果你遭遇了抑鬱情緒狀態，應該怎麽辦？
首先是讓自己學會轉換思維方式。
人對一個問題的認識和思考方式不同，就會有不同的情感體驗。大凡陷於抑鬱狀態的人，往往他的是思維方式出了問題。下麵便是一些容易導致或強化抑鬱狀態的思維方式。我們每個人都會時常出現這種思維方式，沒有人在任何時候都是100%理智。但是，這些思維方式走向極端就會危害自己的心靈。如果你能在自己身上發現它們並改變它們，你就會幫助自己的心靈走出抑鬱，走向陽光。