如果考試焦慮較重，你也不用怕。這裏教你幾個克服考試焦慮的策略。
策略之一：把對考試的擔心變成對考試的信心。
怎樣把擔心變成信心呢？
對考試結果的擔心是考試焦慮的核心，它是引起考試焦慮的直接原因。對考試結果的擔心多種多樣，為了消除這些擔心，先把自己的擔心憂慮明確化。具體做法是用一張紙，將自己對考試的所有擔心、憂慮、害怕、恐懼，全都明明白白地寫下來。這樣，可以使困擾你的種種想法明朗起來。比如說你一共記錄了如下這樣幾條：
1.我擔心我腦子太笨，恐怕考不過別人。
2.我擔心題目太偏太難。
3.我平時學習還算可以，可就怕萬一考砸了，以後可就全完了。
4.我如果考不好，父母一定會責怪我。
5.我如果考不上大學，在同學們麵前我會感到恥辱。
寫出這些消極的想法之後，針對自己寫下的每一條，想出盡可能多的理由，逐條加以駁斥。
比如，對第一條可以這樣駁斥：
誰說我的腦子不好？現在科學還不那麽發達，還不能準確無誤地測量出每個人的聰明程度，將來能不能找到這樣一種方法也難說，我怎麽就認定自己腦子比別人笨呢？我之所以感覺自己不夠聰明，是因為我的學習成績不像班上的一些尖子生那樣好。可人的能力是多方麵的，你在這方麵有特長，我在那方麵有天賦，誰也不比誰差。我隻要踏踏實實地學習，就能考出最佳水平。況且，一個人的學習成績固然與人的智力水平有關，可還有其它一些因素，對成績的好壞起著舉足輕重的作用。比如，學習是否勤奮，學習方法是否得當，學習計劃是否切實可行，以及自我調整和自我控製能力如何，等等，都與學習成績很有關係。因此，即使我的腦子真不如某些人聰明，隻要我在其他方麵發揮出優勢，一樣考出理想的成績。我現在無緣無故地苦惱有什麽好處？它隻會分散我的精力，使我鬥誌渙散，因此我一定要克服它。以後我再也不胡思亂想了，因為我最重要的事情就是好好學習，隻有學得好，才能考得好。