曉慧是一名高三畢業班的女生，快高考了，卻陷入了失眠的痛苦。
她想，睡不好一定會影響高考，考前千萬要保證睡眠。於是，到了高考前一天晚上，9點鍾剛過就躺下了，卻偏偏怎麽也睡不著。好容易朦朧下來，不知什麽聲音又把她驚醒了。想到睡不好覺一定會影響明天的成績，她非常焦慮不安，越著急越睡不著。這樣迷迷糊糊，不知道過了多久才睡著了。早晨醒來，她馬上想起昨晚的失眠，而後又進一步推斷：昨晚的失眠對今天的考試肯定會帶來不利的影響。其實，曉慧的母親最了解情況，曉慧昨夜從驚醒到重新入睡，大約隻有半個小時的時間。而曉慧卻覺得時間很長，好像有幾個小時。於是，越發憂心忡忡，昏昏沉沉……
和曉慧一樣，麵臨大考，常有些考生十分擔心考前睡不好影響考試。於是，一到預定的時間就硬性地躺在**，強迫自己入睡，心裏總想著怎麽才能睡著，唯恐睡不好。事情就是這麽怪，隻要你這樣，靈得很，你準睡不著。於是，就為自己所謂的失眠而痛苦憂慮。所以如此，是由於對睡眠的過分關注，對於睡眠質量的過高要求和對於失眠後果的惡性估計。由於擔心睡不著和睡不好而形成心理負擔，這種心理負擔影響了睡眠質量；這種不滿意的睡眠狀況又進一步加重心理負擔；這種心理負擔又進一步影響睡眠質量……從而形成惡性循環。
所以，我們需要轉念一想：睡好睡不好，無所謂。麵臨大考，困就睡，不困就學，躺在**睡得著就睡，睡不著就隨便翻翻書，隻是別看小說一類。反正睡好睡不好不礙什麽事。結果呢？這樣一來入睡反倒容易得多。這是因為，你把對睡眠的過分關注的念頭扔掉了，大腦反而平靜安寧了。
你也許說：如果考前真的睡不好呢？