如果人體的心肝脾胃腎等器官出現衰老的跡象，其在身體上都會有很明顯的臨床反應。同樣的道理，脊柱一旦開始衰老，身體上也會出現很明顯的改變。
從結構上來看，脊柱分為7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎以及1塊骶椎、1塊尾椎。每個相鄰的兩節內都有椎間盤，各椎體圍成一個骨性管道，管道內容納有脊髓、馬尾神經等組織，骨性管道對這些組織起著保護和屏障的作用。其中任何一個節段出現了退變和損傷，人體都會表現出身體上的不適感。
由於人類是直立行走的，所以脊柱如果出現退變必定最先會在椎間盤和小關節的部位發生變化。通常來說，一旦出現了椎間盤的問題，也就證明人體開始進入衰老期。在此過程初期，患者並不會產生明顯不適感，醫療器械也很難查出問題所在。若能感知到有腰腿疼的現象，並且會出現關節炎或者關節突變，就證明椎間盤開始出現明顯的變窄以及小關節有關節炎症的情況。
發生這種情況後，在休息的時候要盡量選擇臥硬板床，減少活動量，可重點鍛煉腰背肌的支撐力，服用消炎藥物和選擇使用支具都可以減少部分痛感。
脊柱受損如此可怕，你卻不知導致這一狀況的原因可能非常簡單。
第一，最常見到的禍首便是久坐。
如果你長期保持坐姿，不論是多麽符合人體工程學的椅子，都會讓你的脊柱一直處於受累的狀態中。相比於站立和行走，坐姿其實是脊柱最累的姿勢。久坐後會減少脊柱的血流量，加重背部負荷，此時脊柱承受的壓力要比站立時高出30%左右。
第二，仔細觀察你的鞋子，如果鞋不對腳，脊柱也會出問題。
穿不合適的鞋，不僅僅會傷害到腿部、足部、腳趾等部分，還會對脊柱造成無法修複的損傷。
尤其是針對女性來說，當穿著細高跟鞋走路的時候，為了保持平衡身體會自動前傾，造成背部弧度增加，脊柱受到的壓力也會變大。別以為穿上無跟鞋、平底鞋、人字拖就可以放鬆足部，這種完全沒有跟的鞋會缺乏對地麵的緩衝作用。若完全靠足弓做支撐，人的步態會變得更加不穩定，且體重無法均勻地分布於脊柱上，由此也會導致椎間盤受到損傷，並且還會發生遍及全身的肌肉**以及疼痛現象。