據相關資料統計，現如今發病率居於首位的病症是感冒，其次便是腰椎病。
隨著生活節奏加快，越來越少的人會有時間去注意調整不良的生活習慣。當腰酸背痛的現象已經成為常見病症，才會想起來去嗬護自己的腰。
所有的腰椎病，都起源於生活中的陋習。
陋習一：懶得動
在每天的工作和生活中，我們大多數時間都處於坐位，甚至已經慢慢養成了“懶得動”的習慣。這會讓腰椎長期處於屈曲的狀態中而得不到正常伸展。反複且長期屈曲，是造成腰椎病最常見的原因。
陋習二：睡姿差
為了貪圖舒服，人們往往願意花更高的價錢去購買更柔軟的床。在睡覺的時候，腰部肌肉以及腰椎間盤隻有處於最放鬆狀態中，才有利於緩解一天的疲勞。軟床反而會讓腰椎以及腰肌始終保持緊張狀態，是更容易造成機體疲勞的。為了保證腰椎健康，建議選擇硬板床，或者在床麵上放置較硬的床墊。
睡覺的姿勢也有講究。在睡覺時，以側臥為宜，下肢最好稍微彎曲。如果更願意選擇仰臥的姿勢休息，建議在膝蓋下麵加墊一個枕頭。
陋習三：愛露小蠻腰
隨著生活方式的開放，越來越多的女性不分春夏秋冬都愛穿超短褲和低腰褲，經常會把自己的小蠻腰暴露在空氣中。實不知，腰部是非常怕冷的一個部位。如果長期吹空調，或者在室外遭到寒氣，就會觸發腰部的自我保護功能從而出現肌肉**和小血管收縮的現象，使得局部血液循環能力減弱，進而影響到腰椎間盤的血液營養供應，並使椎間盤內的壓力增大，就會對腰椎造成更多傷害。
陋習四：睡高枕
如果長期使用高枕睡眠，對腰椎也會造成一定程度的影響。人在睡覺的時候之所以需要枕枕頭，是為了要保持頸椎和腰椎在仰臥位時的正常生理彎曲。如果枕頭過高，在容易出現頸椎病的同時，還會影響到脊柱的力學平衡，使腰背部的骶棘肌處於高張力的狀態中，並導致腰椎產生生理前凸變直或消失的現象，腰部軟組織也會表現出勞損狀態。