腰椎病雖然在恢複治療上多被推薦用運動療法，但每個患者具體的病情不同，究竟是否適合進行體育運動，還要由自身的情況決定。
腰椎病在急性發作期間，一般是要求臥床休息的，並絕對禁止進行任何體育運動。在症狀的緩解期，可以適當參加體育運動，但要緩慢進行，並嚴格控製活動量，可采用循序漸進的方式來進行恢複鍛煉。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行合理選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
適合腰椎病患者的運動方式有以下幾種。
一、遊泳
在眾多的體育運動項目中，以遊泳為上選。腰椎病患者下泳池遊泳時要注意以下幾點。
1.運用正確的遊泳姿態，下水前要做好準備活動。
2.泳池水溫不宜過低，遊泳的時間也不宜過長，在運動中可以保留一定的間歇時間，避免腰部過度疲勞。
3.當發現有腰部症狀加劇的情況時，需要立即停止運動，待症狀好轉後才可以適當鍛煉，切忌盲目堅持運動。
二、騎自行車
腰椎病患者還可以采取騎行的方式來幫助腰椎狀況恢複。騎自行車還可以幫助身體找到更好的平衡感。
除了騎行本身對腰椎肌肉的鍛煉外，病症初愈的患者與親朋好友到郊外一起去欣賞大自然的風景，呼吸新鮮空氣，舒展疲勞的身心，這對掃除疾病帶來的不悅以及增強生活信心均大有益處。
在進行騎行鍛煉時，應選擇騎上後姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。
三、快走慢跑
在平時的生活中，患者往往還可以通過快走和慢跑的方式進行適當鍛煉。
進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動半小時左右。運動過程中，快慢的速度還是要根據自己身體的實際情況來做決定。尤其是進行過腰椎術以及有腰肌勞損等退行性病症的患者，對活動的時間一定要嚴格限製，一旦發生腰疼現象就需要立刻停止活動。