女性一般是家庭中的家務擔當者，同時也是最容易受到脊柱傷害的人群。
主婦們在做家務勞動時，經常會有拉傷、扭傷的情況發生，這就說明其脊柱已經因為長期勞損而出現了問題。以家務活動的主戰場廚房為例，長期在廚房勞作，會增大腰部的負擔。普通家庭的廚房麵積一般都比較狹小，廚房用具的高度也通常不太合理。廚師在擇菜、切菜時往往需要過度甚至需要多次彎腰。如果水池的高度不合理，或者池內的水位過低，都會增加腰部負擔，長久必然會引發脊柱問題。
所以，在做家務的時候，更需要時時處處都提防脊柱病的侵襲。
做家務之前，一定要做好充分的熱身運動，避免在頻繁的彎腰低頭過程中出現意外傷害。在做家務的過程中，如果持續時間比較長，要注意停下來休息並補充水分，搬運重物時更是要注意護好腰椎。
家庭主婦們要學會一套真正適合自己的做家務護腰秘籍。
1.在洗曬衣物的時候，最好不要把衣服放在地上或者低矮處。雖然在地上洗衣服可以避免打濕身體，且還可以借用身體的重量來搓洗衣服，但這種姿態會增加腰部的前傾程度，增大其負擔。晾曬衣服或擦高處玻璃等活動時，應在腳下墊個矮凳。這是因為如果晾衣繩較高或擦高處玻璃時，勢必要采取蹺腳伸腰的姿勢，使腰部的後伸度加大，易造成腰痛現象，如果站在矮凳上進行這一動作則可避免對腰椎的損傷。
2.在進行大掃除時，要時刻記得拖把、吸塵器等清潔用品的手柄長度是可以調節的。以握著時肘部微曲、軀幹微彎為宜，避免長時間彎腰給腰部帶來過重負擔。在擦拭桌椅的時候，最好可以蹲下來或者坐下來擦，盡量避免彎腰或者過度伸長手臂去做這一活動。如果居室麵積過大，可分多次打掃，在間隔的時間內可適當活動一下腰部，避免腰肌長時間疲累而出現勞損。