脊柱不僅僅支撐著我們日常的行立坐臥走，是一切活動最基本的依靠和支撐，更對所有的內髒器官都起到保護作用。一旦脊柱有病，雖然最先表現出來的是頸部、腰部的酸麻疼痛現象，但其實在身體內部卻有可能已經很受傷了。脊柱異常會導致身體上出現很多看似和脊柱根本沒有關係的疾病，並且還會引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙等問題。中醫上講究“百病皆有脊柱生”，而現代人大多都患有輕微的脊柱病，由此就更需要學一些保健脊柱的簡單技巧。
保養脊柱，要做到以下五點基本原則。
1.保持樂觀
樂觀，是麵對所有疾病時所應該保持的基本態度。不論是骨質增生，還是椎間盤突出，病情其實都並不可怕，也不要盲目去相信一些庸醫的手術建議而可能對身體造成無法彌補的後果。當患者的精神處於長期緊張狀態中時，血液中的激素就會大量增多，會促使椎間盤腫大的現象更加嚴重，患者就會出現腰疼加劇的情況。患上脊柱病後，要保持樂觀態度，以保守治療為主，防止病情進一步發展，記得要謹遵醫囑。
2.多注意生活上的細節
平時不睡高枕，不睡軟床，長期伏案工作時要注意起身活動，不半臥看書，注意頸部保暖，避免頭頂重物，抬舉東西時要量力而行，乘車時盡量不睡覺，久坐時記得倚靠背，走路防挫傷和閃到腰，注意起立和下蹲的姿勢等。脊柱病源於細節上的不注意，當我們可以做好這些“細枝末節”，也一定可以養好脊柱這棵大樹。
3.鍛煉要合理
久站、久坐、久彎腰都會導致脊柱出現勞損，合理進行鍛煉是根治勞損的最好方式。切忌在頸腰不適的時候進行鍛煉，此時最需要的是休息。記住兩套保健操的基本原則：