脊柱出現退行性病變，一般是在其完成了正常發育後才會出現。在多重因素作用下，脊柱會隨著年齡的增長而發生許多不可逆的衰老現象，並逐漸導致椎間盤吸收負荷、分散應力的功能開始衰減。現代人又多是缺乏鍛煉，上班族更是久坐不起，缺少對腰肌的鍛煉、坐姿不良、長時間使用電腦等“文明”現象都是加速頸椎、腰椎老化的罪魁禍首。
一旦脊柱出現了退行性病變，就會使其自身的穩定性大幅度下降，小關節出現紊亂，並會出現骨質增生的問題。情況嚴重者，還會對神經和血管形成壓迫。脊柱不健康，整個人體也就無法正常工作。想要脊柱健康，就需要告別“文明”現象，避免久坐，把脊柱從壓力中徹底解放出來。
在行立坐臥走中，對脊柱傷害最大的姿勢是不良坐姿。尤其是白領一族，一周有40個小時以上的時間是坐在辦公室中的，且少有人可以長期保持正確的坐姿。在長期用電腦或者伏案時，人體通常會在不知不覺間出現上身前傾的現象，此時身體會隻憑靠腰部著力。這樣的姿勢比端坐時施與脊柱的壓力要大很多。研究表明，若以站立時脊柱受力為100計，端坐時脊柱受力約為110，但前屈坐時數值就會飆升到166。
你若坐得不正確，脊柱病也就會在不知不覺中纏上你的身體。以下幾種不良坐姿在日常生活中經常見到，也許你也早已經中招。
1.久坐沒有靠背的椅子
在沒有靠背的椅子上端坐時，腰椎承受到壓力可以達到體重的兩倍多。如果再出現有身體前傾的情況，腰背部的肌肉就會像弓弦一樣被迫拉緊。此時腰椎要承受的重量可達到3倍於體重，使得腰椎不得不長時間保持緊張狀態來維持脊柱的正常平衡。經常坐沒有靠背的椅子，還更容易出現腰肌勞損現象。此時的勞損並不是源於脊柱承受的壓力，而是脊柱會因為不良的坐姿而長時間持續收縮，最終呈現出疲勞狀態。在選擇椅子的時候，一定要選擇有靠背的椅子坐。