坐臥立走，是人體最基本的四大姿勢，每一個姿勢的靈活運用都離不開脊柱的功勞。這其中，走路是我們每天最平凡同時也是最常用到的活動方式。這樣一個小小的基本動作，其運動量累積卻是最大的。若是走路的姿勢不正確，不隻是脊柱，全身的骨骼、肌肉以及內循環都要受到很大影響。
脊柱出現病變，多是源於勞損，即積累性運動損傷。行走時的姿勢不對，運用了不恰當的行走動作，均會造成脊柱勞損或意外傷害。盡管走路是每個人都會的鍛煉身體的基本方式，但這並不代表每個人都能走對路。
當走路姿勢不標準、不正確時，就會對生命中樞——脊柱——造成累積性的、動態性的傷害。人體在運動過程中，為了維持脊柱係統對肌體功能的指揮能力，脊柱上的所有椎關節都會隨著受力點的不同而移動。在正常情況下，脊柱固有的生理曲度不但可以適應身體在行走狀態中的多種姿勢變化，還會緩解來自於運動所產生的震動和壓力。
人在走路時，隨著腳底板和地麵接觸受力點的變化，其反映到腿部和脊柱上的受力點也隨時都在發生改變。若是走路的姿勢不對，脊柱很可能無法及時反應並判斷出身體行走的方向，並且還會承擔因肌肉扭轉而造成的大量壓力，以致出現全身性的平衡協調變化，長期發生這種狀況必定會影響到脊柱健康，出現勞損是必不可免的事情。倘若在行走中出現了意外跌倒等情況，脊柱也會因此而受到意外的急性損傷。
千裏之行始於足下。人體雙腳的設計雖然十分科學，但腳底部的受力點也更容易發生改變。當長期存在不正確的走路姿態時，腳底的形狀會自動發生改變，如常穿高跟鞋就會發生腳拇指外翻的情況。一旦形成新的足底結構，受力改變就會延伸到脊柱部位，令其發生移動或錯位。所以，訓練正確的走姿對脊柱的健康是非常有必要的。