即便是在睡眠狀態中，也要提前預防有可能發生的脊柱問題。
如果已經發生了頸椎退變，並且長期存在不良的睡姿，這很有可能會導致你在熟睡中出現頸椎錯位和頸肌損傷。如果習慣於俯臥睡覺，還會造成頸椎出現大幅度扭轉，損傷到頸部韌帶組織和關節囊，最終發展成為非常嚴重的頸椎病。
睡眠姿勢不正確，是致使脊柱出現慢性勞損的原因之一。
通常所說的不良睡姿可包括：偏睡一側、俯臥、扭腰、枕頭過高或過低、側睡且枕頭低等情況，以及在車上坐著睡覺、長期睡沙發、趴在桌子上睡覺等不良睡覺習慣。長期保持不良睡姿，會使肩頸部的肌肉一直處於收緊狀態，會對交感神經形成過度刺激，並造成其持續興奮，可導致冠狀動脈平滑肌出現**現象，因此也最容易導致頸椎發生問題。更有一些疾病，如心肌缺血、心梗，都可由不良睡姿引起。
如果在工作中已經出現了頸椎部位的輕度扭傷，或者長期保持著不良的工作姿態，並且已經造成了頸椎部位勞損，在晚上不良睡姿的影響下，會讓症狀加劇，甚至能夠牽引到整個上半身都出現麻木疼痛感。當頸部受到壓迫時，還會造成此處的血流速度減緩，也更容易在動脈內部形成血栓。
中醫提倡以睡養生。良好的睡眠姿態不僅可以預防多種脊柱病問題發生，還有助於解決很多方麵的疾病。如果長期保持不正當的睡覺姿態，很多隱疾也會慢慢表現出明證，對身體健康造成極大影響。
但在生活中，人們普遍缺乏保持良好睡覺姿勢的意識，往往會以怎麽舒服就怎麽睡。由此造成的結果是，在睡眠醒來後總會覺得頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪。此時我們常常會說還沒有睡好，但其實是沒有睡對。
正確的睡姿應該如下。