雖然我們每天都在用電腦，但大多數人都不知道用電腦也需要注意幾項原則。
隨著辦公環境以及生活方式的改變，人們每天坐在電腦前麵的時間越來越長。一旦形成了不良的用電腦習慣，如坐姿不正確，就極容易導致脊柱發生病變。衛生部門曾做過一項調查顯示，在平均每天使用電腦達4個小時以上的人群中，有高達81.6%的比例曾經或者正在遭受脊柱問題的困擾，而且這一情況正在呈現出年齡化、低齡化的趨勢。
在年輕化的脊柱病群體中，發病原因多和使用電腦的不良習慣有關係，如用電腦時間過長、坐姿不正確、桌椅的高度不合適以及長期處於精神緊張狀態中等，在這幾項原因的綜合作用下，頸部就會一直處於相對高壓的狀態中，會使頸椎結構中的水分更容易喪失，並出現以骨刺、椎間隙塌陷等具有代表性的脊柱病症。
平時在用電腦的時候，一定要避免長時間盯著屏幕看，每40分鍾就要站起來活動一下，可做一些簡單的頸部和軀幹的伸展動作，適當眺望遠方，做一做眼保健操。如果因為工作原因而需要長期使用電腦，一定要注意電腦屏幕不要高過視平線，否則就會形成仰頭看電腦屏幕的惡習，久而久之就會引起頸部疲勞。
久坐對腰椎也會形成傷害，在辦公椅後麵增加一個靠墊來支撐腰部，可以有效緩解腰椎問題。有些人在電腦前麵喜歡蹺著二郎腿工作，這會導致在骨盆位置出現側彎，並可發生腰大肌炎症。
長期使用電腦，還容易患上“鼠標手”。
不良的用電腦姿態對骨骼肌造成十分明顯的影響，主要表現為關節、腕、肩、頸、背、腰部肌肉出現酸痛、麻木、**等現象，醫學上把此種現象稱為“頸肩腕綜合征”。當頸肩腕部出現了問題，骨骼和肌肉就很難再保持活力，因此也就喪失對脊柱的保護能力，並引發出莫名的麻疼現象。