好好想想，看看你的生活中這六種心理需求有沒有得到滿足。問問自己：在我的世界裏，我：
1.是被別人愛著，還是孤身一人，不被需要；
2.生活有安全感，還是整日在擔心工作、財務、社會地位和法律地位問題；
3.在我的工作、業餘愛好中，是充分展示了自己的創造才能，還是隻是庸庸碌碌；
4.有無獲得同伴、朋友的認可和肯定；
5.總是在期待新生活、新體驗，還是隻是個老頑固，終日被禁錮在老一套事物中；
6.擁有自尊自信，還是自我評價在不斷下降？
你完全可以直率、坦誠、客觀地回答這些問題，這是你給自己的答案：
1.如果你的處境類似於弗娜，世界上沒有一個人真正在乎你，最好的補救辦法是愛你身邊的人，你希望別人怎樣對你，就先這樣去對待他人。要記住，成熟的一個要點，就是要抱有付出而不是得到的態度。愛身邊的人，多行善事，尤其對那些意想不到的人，這是種巨大的滿足感。
2.如果你缺乏的是安全感，果斷決定你要怎麽來對付這種狀況，並馬上停止反複思量。如果你沒有辦法增加自己的安全感，那麽，即使擔心焦慮也無用，本來情況就夠糟糕的了。
3.如果你缺少的是表現創造能力的機會，如果你覺得自己沒有做成什麽事，也沒有創造什麽新東西，感到自己就像一台機器，做仆役似的工作時，投入到緊張的工作中去，別再讓這種感覺侵蝕你的靈魂。嚐試一些你一直渴望去做的事情，獨立地努力完成它，或者去參加最近的職業培訓學校或成人教育中心，選修一門可以發揮創造力的學科。你也許會感覺到像重生一樣。
4.如果你渴望的是認可和重視，別再停留於渴望，要知道自己為別人所做的已經做到最好了，要這樣慰藉自己。同時要給予別人重視和認可。