你要時刻關注自己的情緒，就好像你站在一個小小的瞭望台上俯視著一切進入你思想的東西。你必須對一切了如指掌，並且在情緒壓力產生時迅速反應。
當自己情緒壓抑時，你就要保持平和的心態，並冷靜思考。這樣，你就能夠像亨利·史密斯那樣成熟、平和。
這種行為被稱為有意識的思想控製。任何人都可以做到。比如，你坐在椅子上，專注地想你去年的暑假或者今年的暑期安排。你可以隨意地想任何東西。
現在，試著想想任何快樂的事情。怎麽樣？這並不是騙人的吧？
下一步我們要學習的重點，就是如果要變得成熟、平和，我們該怎樣思考，思考些什麽？第一眼看上去，這個問題好像很複雜。然而，幸運的是，心理學家和和精神病學家們已經解決了這個問題，他們還用簡單易懂的術語表達了出來。
不過，不要誤會。我說的是“簡單易懂”。事實上，要調整好心態並不那麽“簡單”。很多時候你需要給自己施加壓力，促使自己努力。但是，因為這涉及到你能否成熟，涉及到你的幸福和健康，你的努力絕對值得。
那麽，讓我們開始吧。我們要怎樣調整心態？