剛開始你可能會發現，在你調整好心態以前，你就已經陷入不良情緒中了。但隻要你堅持不懈，以後你甚至可以預防自己因壓力而情緒低落。
任何時候，當你想起這個信條：“我要保持冷靜的思維和平和的心態——就現在”，你就要停止那些會產生壓抑情緒的想法，然後，想一些愉快的事情。遇到麻煩時，每個人都有自己獨特的方法來振奮情緒，而且這些方法往往非常奏效。
我的一個病人就學著吹口哨來緩解情緒，很快他就可以在口哨聲中讓自己重新充滿自信。另一個病人有一副好嗓子，很喜歡唱歌。她發現隻要一唱歌，心情就能馬上好起來。還有一個病人學會了通過發掘自己的優點來調整情緒。此外，有人告訴我他總是會做一些計劃去體驗新事物，當情緒低落時，他就想想這些，讓自己高興起來。
以上都是用來轉換情緒的有效方法，能幫你很好地應對那些小麻煩。麻煩雖小，加起來也夠你頭疼的了。