改掉壞的情緒習慣不會、也不需要很複雜。把它想得簡單點，濃縮成一句話就是：保持平和的心態和冷靜的思維——就現在。
我們必須每一刻都盡量過得開心。
有些人總是活在期望中，把希望寄托於未來，完全忘記了要過好現在的每一刻。
一個男生在高中時，期待大學生活，在大學裏，他又渴望著成為工程師，當他成了工程師以後，他又覺得和瑪麗結婚，擁有一個家才會快樂，然後，他就這樣一直繼續期待著……
終於有一天，突然之間，更多的期望也不再讓人快樂。這時，人就會開始改變想法，顯得衰老，毫無鬥誌。也就是在這一刻，人們不再幻想未來，而開始懷念過去的美好時光，而那一切早已過去。
為未來打算，但不要沉溺其中。我們都要為將來做打算，但是，不能沉溺在對未來的幻想中。除了必須的計劃以外，持續不停地幻想隻會帶來焦慮、恐懼和憂鬱。
愚蠢的人會整天擔心將來愛情、事業、健康、孩子，甚至死後會怎樣。但其實，擔心未來並不能改變什麽。大部分時候，我們隻是在為一些沒發生的事浪費時間而已。
要有一個光明的未來，就必須抓住現在這一刻。然後，積極地工作、思考，並幫助別人——就是現在。如果你懂得怎樣珍惜現在這一刻，你的未來會更美好。