卯時——5：00～7：00——大腸經最旺，卯時是大腸值班，此時要養成排便的習慣。起床後宜先喝杯溫開水，然後去衛生間把一天積攢下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。卯時是最“方便”的時候。
想先問一個問題，你覺得什麽時候排便是最舒服的呢？或許有人說憋的實在難受的時候，或者有人說是自己真的覺得好久沒上衛生間大號的時候，還有人說是自己真的覺得上火難受的時候。但我們有沒有真的想過，為什麽你會憋得難受？為什麽你會好長時間沒解大號？為什麽你會因為上火痛苦難耐呢？主要原因就在於你真的沒有了解你腸道的需要。所以才會在無數次不在意的過程中把那些汙濁存留在了那裏，變成了難以排出的宿便。
在新陳代謝正常的情況下，我們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12～24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。而這種宿便的毒素都會堆積在哪兒呢？就堆積在我們的大腸裏。對於正常人來說，其體內有3～6公斤宿便，肥胖、便秘者體內則有7～11公斤宿便，這些便便無聲無息地囤積在你的大腸小腸裏。事實上，人體根本裝不下這麽多糞便，從吃下食物到消化再到排出，正常人需要7～8個小時左右，所以體內存有前一天的消化物尚未排出是正常現象，但是不會有十幾公斤那麽多。但是有一種可能就是，我們真的沒有好好的給予自己的腸道很好的關懷。以至於我們想排便的時候排不出來，這種難以啟齒的痛苦變成了一次渴望徹底暢快的期待。於是我們開始尋覓藥物，開始尋找各種各樣的方法進行強製性的排解，最後呢獲得了一定量的暢快，卻很有可能因此得罪了其他髒器部門，使得它們因此受到傷害，不能正常的運轉。