生活中，誰都會有一些不良情緒，如果不斷壓抑它們，你就會越來越消沉。因此，最好的辦法是找一種不影響或傷害他人的方式把不良情緒宣泄出來。
一天深夜，一個陌生女人打電話來說：“我恨透了我的丈夫。”
“你打錯電話了。”對方告訴她。
她好像沒有聽見，滔滔不絕地說了下去：“我一天到晚照顧小孩，他還以為我在享福。有時候我想獨自出去散散心，他都不讓；自己卻天天晚上出去，說是有應酬，誰相信！”
“對不起。”對方打斷她的話，“我不認識你。”
“你當然不認識我。”她說，“我也不認識你，現在我說了出來，舒服多了，謝謝你。”隨後她掛斷了電話。
生活中，誰都會產生這樣或那樣的不良情緒。每一個人都難免受到各種不良情緒的刺激和傷害。但是，善於控製和調節情緒的人，能夠在不良情緒產生時及時消釋它、克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的影響。
不良情緒產生了該怎麽辦呢？一些人認為，最好的辦法就是克製自己，不讓不良情緒流露出來，做到“喜怒不形於色”。
但人畢竟不同於機器，強行壓抑自己，硬要做到“喜怒不形於色”，把自己弄得表情呆板、情緒漠然，不是感情的成熟，而是感情的退化，是一種病態的表現。
那些表麵上看起來似乎控製住了自己情緒的人，實際上是將情緒轉移到了內心。任何不良情緒一經產生，就一定會尋找發泄的渠道。當它受到外部壓製，不能自由地宣泄時，就會在體內鬱積，進而危害自己的心理和精神狀態，造成更大的危害，因此，偶爾發泄一下也未嚐不可。
有些心理醫生會幫助患者壓抑情感，忽略其情緒問題，借此暫時解除患者的心理壓力。患者因此便對負麵能量產生了一定的控製力，所有的情緒問題表麵上看似乎迎刃而解了。