現代都市人的生活節奏越來越快，人們都在為自己的生活不停地奔波勞碌，十個人裏麵就有八個是便秘。如果便秘的時間過長，不僅影響我們的生活，還可能造成肥胖呢！
排便不順，肚子非常大，明明自己沒吃多少，總覺得肚子脹脹的，腰部好像有一個“遊泳圈”，體重也是越來越重。注意，這可能是你沒有找到真正令你肥胖的原因。體內有很多廢物不能排出體外，會造成小腹經常性微凸，糞便蓄積在腸道中內不僅會損害身體健康，體型也越來越臃腫，久而久之就成為我們健康的大敵。因此，若是我們可以做到“昨日進，今日出”，才能讓我們神清氣爽，身體就會非常輕鬆！
哪些人屬於便秘人群呢？便秘是指大便量少而且質幹、硬，通常是一周排便的次數少於三次。便秘的人經常會感到排便困難且腹部疼痛，還有一些副作用，如感覺腹部脹氣、不舒、行動懶散。
每個人的排便習慣都是不一樣的，一般而言，若排便次數少於三次，排便時需費力才能排出一些顆粒狀或較硬的大便，或排便之後仍然幹澀，就可能有“便秘”的問題了。
醫學上麵並沒有“宿便”這個名詞，但絕大多數會定義為殘留在大腸內而沒有排除幹淨的糞便，都是因便秘引起的。最理想的狀態，就是前一天所攝取的食物，隔天就排出體外，排便次數以一天1～2次最好。
每天早晨空腹的時候，可以先喝一大杯水（最好是溫水，能增強腸胃的蠕動），也可在裏麵放一些鹽（這樣可以引起胃與腸的反應，促成糞便軟化）。一旦養成習慣，每天早晨喝完以後就會有便意。早晨起床之後，以手指輕壓腹部，並以順時針的方向按摩腹部。輕壓約1分鍾後，然後按照逆時針的方向按摩腹部。等到腸內蠕動較為活躍以後，排便自然變得順暢。