一提到排毒，其實最好的載體是水，最科學的喝水方式就是喝八杯，每杯水需要保證在250毫升左右，否則起不到效果。
（1）第一杯：6：30早起空腹喝上一杯水，加速新陳代謝，降低血濃度。
（2）第二杯：8：30時在辦公室喝一杯，充分補充水分及體力。
（3）第三杯：11：00喝一杯水補充流失的水分，可以緩解心中緊張的情緒。
（4）第四杯：12：50用完午餐半小時後可以喝一杯，能夠加強身體的吸收功能。
（5）第五杯：15：00喝一杯水可以提神醒腦。
（6）第六杯：17：30下班即將離開辦公室以前喝上一杯水，增加飽足感，以免晚餐暴飲暴食。
（7）第七杯：19：00晚餐之後喝一杯水能夠有效增加腸胃的消化功能。
（8）第八杯：21：00睡前半個小時至一個小時喝一杯水，不宜過多，以免晚上起夜，影響睡眠質量。
對於一些希望減肥的人，飯前20分鍾可以喝一大杯白開水，增強腸胃的飽脹感，有效降低食欲，這是一種有效的減肥方法。最少可以省去減肥藥的花銷，還能少吃一些油炸食品，避免積食。
對於想戒煙的人，犯煙癮的時候，可喝一大杯水解煙癮，有一定效果。如果你是一個老煙民，煙癮發作的時候總是會感覺口渴，下次別拿煙，直接喝水就行了。
1.口渴才喝，這樣很傷身
快節奏的生活經常讓我們忘記喝水這一最基本的生活需求，很多人一般都是有口渴的感覺才喝水。事實上，人體之中有75%的成分是水，當人體失水量達到2%時，就會感覺到口渴。也就是說，當你覺得口幹舌燥的時候，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。
有不少人總是強調補水的作用，而卻忽視水的營養。我們身體中所需要的大量營養物質都是通過水的稀釋和循環作用才能被人體吸收。此外，長時間缺水就會增加血液的黏稠度，甚至誘發神經係統及心腦血管疾病。