早上起床之後，臉上呈現出浮腫症狀，或者是早晨不吃飯、整天對著電腦、長期待在裝有空調的室內，手腳發涼、愛吃冷飲冰淇淋、腸胃功能不適並常感覺頭暈……那麽，此時就應該排毒了！
我們身體內的毒素也在不斷地堆積，使身體浮腫，臉部出現色斑、痘痘等問題。麵對這些問題，我們不僅要學會食療排毒，還應該學會運動排毒，這些對老年人而言尤為重要。
在排毒的活動中，我們也應該注重身邊的細節，這些細節有利於將毒素排出體外。
1.讓血液循環順暢、注重生活中的一點一滴
隻有加快血液循環，才能加速新陳代謝，有助於將有毒物質排出體外。假如我們長期食用高熱、高脂肪的食物，血液中的膽固醇以及糖分就會明顯提高，血液會處於黏稠狀態，從而引起血流不暢，為毒素的堆積提供了環境。若是希望身體中的血液流動起來，使自己身體輕盈，那麽就應該注意飲食健康，注重綠色飲食，改善生活習慣。可以用熱水泡腳，保證充足的睡眠，養成每天進行舒展運動的生活習慣。
2.練習舒展運動，通過穴位按摩排出毒素
我們應該行動起來，保持舒展柔軟的身體，保持體內充足的含氧量以及熱量，這樣有助於新陳代謝的加速，讓毒素快速代謝掉，提升身體免疫力，增強自身抵抗力！
（1）呼吸。身體自然直立、挺胸收腹、挺直腰背，進行緩慢呼吸動作，采用6秒吸氣、12秒呼氣的頻率的方式進行呼吸。
（2）舒展運動。先將兩臂舉過頭頂，雙手交叉，讓整個身體有向上伸展的感覺，持續該動作5秒鍾，呼吸保持勻速；身體向兩側交替伸展，不斷重複該動作20次，舒展手臂，拉伸腰部肌肉。
直立，兩腿自然並攏，身體逐漸向腿部進行閉攏，促使兩手盡量與地麵接觸，重複動作20次，拉伸舒展肌肉。