睡眠養生就是以宇宙陰陽變化的規律來施行的，運用合理的措施方法確保睡眠質量，消除身體疲勞，養蓄精神，從而起到治病防病、養生保健的作用。
睡眠有助於配和脾胃消化功能。假如一個人通宵達旦，即使是休息了很長時間，也無法恢複最佳的健康狀態。人們在工作中需要使用的能量，晚上身體就會自行的調節，體內細胞分裂，把能量轉化為新生細胞，得以安養休息、推陳出新。因此，睡覺是養生的規則是，假如一晚上得不到休息，就會影響新陳代謝。假如一天消耗一百萬的細胞，一晚上隻能補回六十萬，身體自然就會出現虧空。時間一長，人就虛耗了。
子時與醜時是膽肝最活躍的時期。中醫中有“人躺下去回血，站起來供血”的理論。如果在晚上不思考，不言語，到23點的時候，自然也就睡著了。肝膽的回血過程就是過濾血液的過程，也是產生新鮮血液的過程，這樣哪怕到了九十歲，也不會有膽結石、肝炎、囊腫。另外，如果女性想保持容顏不老，也應該養成良好的睡眠習慣。
醜時不睡覺，肝髒就無法正常排毒、產生血藏。血藏不利，麵呈青灰色，時間一長就會患上肝病。大三陽或是小三陽，很多時間就是因為沒有正常的睡眠造成的。
肝主管疏泄，如果肝氣不舒、肝氣鬱結，就會容易盛怒，頭暈、頭痛，出現耳鳴、眼紅、耳聾、胸肋脹痛等症狀；肝的主要功能就是藏血、調節血液，假若在子時不睡覺，就會出現肝血不足，導致吐血、牙齦出血、皮下出血流鼻血、眼底出血、耳出血等。
肝與眼睛的關係非比尋常，假若過子時不睡，就會出現肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等病症，還會出現白內障、青光眼、眼底動脈硬化、視網膜病變等病症。假如肝血不足，就導致筋痛，麻木，疼痛不止，容易出現灰指甲；肝與心之間的關係非常密切，肝血不足也會引起心髒的問題，引起心顫、心慌等症狀，最為嚴重可能導致心髒病、高血壓等心腦血管疾病。