小張是一個非常愛美的女性，但是她生完了孩子之後，就長了很多的贅肉，穿不進去原本的漂亮的衣服了。於是她想要節食減肥，但是孩子才出生，還處於母乳期，因此節食對孩子和大人都不是很好。她也想去減肥中心，但是剛出生的嬰兒根本就離不開她。為此，她非常的煩惱。
但是沒想到幾個月以後再看見小張，她卻變得非常苗條，精神狀態也變得很好。
有些人就忍不住問她：“小張，你吃了什麽牌子的減肥藥？身材怎麽恢複的這麽快？”
“我哪有吃什麽減肥藥啊？我就是等孩子睡著了之後，就在家裏來回跑跑跳跳的，沒想到這樣幾個月下來以後，竟然瘦了這麽多，我的皮膚也變得緊實了。”
“跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆”，這句話的意思就是經常跑跑跳跳會讓身體變得非常的靈活，讓人有一種非常輕盈的感覺。另外，因為長期的運動，皮膚也會變得更加緊實。
對於青少年和兒童來說，跑跑跳跳是一項很好的運動。科學表明，經常跑跳可以促進孩子的成長。這是因為青少年正是長身體的時候，經常運動，可以刺激骨骼的生長，從而有利於青少年的成長。要是經常跑跑跳跳的話，可以使肌肉組織得到鍛煉，隨著肌纖維不斷變粗，肢體也就會變得更加強壯。
天氣好的時候，經常帶孩子做一些跑跑跳跳的運動，不僅可以鍛煉筋骨，還可以經常照射到紫外線，產生維生素D，促進身體中鈣質的吸收，也就會加速孩子的成長。當然，想讓孩子長高，也可以適當地引導孩子做運動，還要注意要給孩子增加營養，經常給孩子吃一些含鈣高的食物。
對於老年人來說，經常跑跑跳跳，可以鍛煉骨骼的組織，讓骨骼變得強壯，可以預防骨質疏鬆以及骨質壞死的疾病。另外，在跑跑跳跳的同時，人體會吸收氧氣、呼出二氧化碳，這樣就可以鍛煉呼吸機能，有利於身體中各項機能的增加。