著名中醫李濟仁教授已經年近九十，依然步履輕盈。有人向他詢問“長壽經”，他就將自己總結的運動保健養生方法教給大家。這套養生法以心、肝、肺、脾、腎五髒保健入手，我們將這套動作稱之為“五髒保健操”。
其實，李老的這套養生保健操不僅包括運動，還包括心理、工作、飲食、睡眠等多個方麵，可謂是對五髒的全方位嗬護，具體方法如下。
1.首推養心
（1）每天在睡覺之前對手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴放在一起，這樣做的目的就是心腎相交，提高睡眠質量。
（2）養心就是養精神，在遇到事情時盡量保持心態的平和，不計得失，與人交流要保持年輕態，盡量讓自己保持安靜的狀態。
（3）在滋養身體的時候，不妨用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
（4）中午要注意休息。心髒在上午的活力非常強，而且中午是陰陽**之時，休息能保住心氣。
2.注意調肝
（1）勞累過度就會損傷肝髒，平常工作不可過於疲勞，運動也應適量。
（2）人躺到**則血歸於肝。定時上床休息既能保證良好的睡眠質量，還能保護肝髒。
（3）飲食非常清淡，盡量少吃一些辛辣、刺激性的食物，以防損傷肝氣。
3.重視養肺
（1）早晨起床後盡量做深呼吸，速度放慢，呼吸間隔控製在6秒左右，這種方法可以養護肝髒。
（2）采用閉氣法可以提升肺功能。先閉氣，閉住氣之後盡量不要呼吸，到不能忍受的時候，再將氣呼出來，如此這樣進行16次。
（3）平時最好多吃一些滋補肺氣的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
4.注重健脾
（1）日常生活不妨多做按摩與運動，可以助脾氣、增加脾氣的運化能力。如每天早晨起床前或是睡前對腹部按摩39次，就是在**進行仰臥，以臍為中心，用手掌沿著順時針的方向按揉39次，然後采用逆時針的方式按揉39次，然後用手掌在勞宮穴位置拍打120下以及對肚臍下的關元穴敲打100下。