腎為先天之本，關乎著一個人一生的幸福，想要擁有高質量的生活，首先要做的就是強壯自己的腎髒。腎髒包含著生命之原動力，為生殖力之源泉，而腎經為養生過程中的重點保健經絡。
從現代醫學的角度上說，腎髒掌管調節人體中的水液代謝過程，同時將人體中的多餘水分和代謝廢物通過**排出體外。養腎的過程中可以結合腎經上的穴位全麵養護腎氣，不僅能除濕熱，還可以抵製各類腎和腎經疾病。
腎經在人體之中的位置：腎經從腳小趾小邊起，斜向腳底心的湧泉穴，出於舟骨粗隆下的然穀穴、照海穴、水泉穴，沿著內踝後的太溪穴，分支進入到腳跟中的大鍾穴，向上向小腿內側的複溜穴、交信穴，會三陰交穴，出窩內側的築賓穴、陰穀穴，上腿內後側通過脊柱的長強穴屬腎，終於**的肓俞穴、中注穴、四滿穴、氣穴、大赫穴、橫骨穴，會關元穴、中極穴。
直行脈：由腎向上至商曲穴、石關穴、陰都穴、通穀穴、幽門穴，通過肝、膈，進入肺中的步廊穴、神封穴、靈墟穴、神藏穴、彧中、俞府，沿著喉嚨，夾舌根旁的通廉泉穴。
它的支脈：由肺而出，絡在心，流注在胸內，接手厥陰心包經。
剛開始循經按摩的時候可以參照經絡圖，等到熟悉經絡的位置之後即可輕鬆進行按摩的過程。
腎經按摩的最佳時間是酉時，即17：00～19：00，此時腎經當令，按摩腎經能夠為人體增補元氣。我們的五髒六腑均由元氣生出來。因此，腎經當令的時候進行按摩能夠補充人體所需之腎氣，這樣人體不僅不容易受外邪的打擾，還能夠促進身體健康。每次循經按摩3～6遍，用掌推，同時在每個腎經穴位上稍微按摩。
從現代醫學的角度上說，腎髒掌管著水分的調節，而且能將身體中多餘的水分、代謝廢物從**排出體外，但是從中醫的角度上說，腎髒包含著生命原動力，為生殖力之源泉。不過腎髒功能會隨著年齡的增長逐漸變弱。