現代人，尤其是年輕一輩，一天到晚坐在辦公室上班，回到家之後不是看電視就是玩手機，運動量大大減少。從中醫的角度上說，人體缺乏運動，氣機就會不暢，脾胃和其他髒腑統調水濕的功能就會被削弱，不僅不利於濕熱的排出，還會水濕內滯，時間一久就變成了濕熱。所以，每天注意適量運動才利於濕熱排出體外。
前段時間，女兒的朋友小譚來家裏做客，吃飯的時候大家一起聊天，小譚突然說自己最近不知是得了什麽病，總是懶洋洋的，精神狀態不是很好，而且經常覺得頭暈、惡心，甚至嘔吐。我看了看小譚的麵色，暗淡而無光，並且油光，有痘痘，身材胖乎乎的。
我問她平時的生活是不是不太規律，她告訴我說，自己是個宅女，平時基本不出門，不是在家裏看電腦就是玩手機，沒事就躺下來睡覺，休息得很充足，可為什麽還總是困呢？
我問她喜不喜歡運動，她不好意思地告訴我，自己平時基本不運動，也不喜歡運動。我告訴她，就是因為她經常待在室內不運動才會出現上述症狀。我看了看她的舌苔，很黃膩，不難看出她身體中的濕熱已經很嚴重了。濕熱阻滯於身體之中，氣血不暢，清氣不升，或者濕熱之濁氣上行到頭部，幹擾請竅，人就會出現頭暈、惡心、嘔吐等。
這個女孩兒身體中的濕熱主要是因為她宅在家中不運動導致的，由於長時間不運動，體內氣機的運行就受到了影響，若氣機不暢、脾胃和其他髒腑就會像失去動力的機器一般，不能很好地運轉，其統調水濕之功也會被削弱，如此一來，既不利於濕熱的排出，而且水濕內滯的時間久了會生熱，或和熱互相勾結，轉變成濕熱。
總之，長時間宅在家裏並不是好事，如果由於工作或其他原因需要長時間待在室內，也應當每天到陽光明媚，空氣清新的地方待上1～2個小時，同時做些戶外鍛煉，如散步、慢跑、登山等，這些運動都有助於身體中濕熱的排出。