中醫在為患者治病或調養身體的時候，經常會強調兩點：保持愉悅的心情，規律作息時間。而本節所要講述的就是睡眠與人體健康和濕熱之間的關係。
充足、高質量的睡眠利於肝膽的健康，而且有助於肝膽功能的正常發揮，能夠促進人體正常的排毒過程，保持體內氣機的通暢，有助於濕熱的控製。中醫一直以來都非常反對熬夜。可是現代人除了加班熬夜之外，夜晚的娛樂生活也是非常豐富的。部分年輕人晚上九十點鍾開始出去狂歡：泡吧、K歌、跳舞、聚餐等，雖然過程中興奮、快樂居多，但是久而久之，身體健康被透支，濕熱之毒趁機侵襲。
從中醫的角度上說，熬夜傷肝。子時，也就是23：00～1：00這段時間，膽經當令，而且《黃帝內經》上提到：“凡十一髒皆取於膽。”意思就是說，包括肝經在內的其他十一條經絡的儲藏都取決於膽。肝膽互為表裏，膽生發的陽氣能促進肝髒排毒的過程，所以，如果已經到了這個時間你還是沒有進入到睡眠的狀態，還在消耗生發出的陽氣，就會影響到肝髒的正常的排毒過程。毒素無法及時排出體外，肝髒的藏血、疏泄功能就會變弱。
臨床調查顯示，肝膽是容易被濕熱侵襲的髒腑，此外，肝髒之疏泄、條達功能失調，人體的氣機就會變得不暢，脾運不健，濕熱易滋生纏身。
隻有保證充足的睡眠，肝膽的健康才有保障，肝膽功能才得以正常發揮，能夠促進人體正常的排毒過程，保持機體氣機通暢，有助於濕熱的控製。因此，每天晚上23：00以前就該進入深睡眠狀態，保證7～8小時的睡眠時間。如果因為工作繁忙或應酬推托不開必須熬夜，應當注意以下幾點問題：
熬夜不要中斷
熬夜的過程中，不管有多累中間都不要上床休息。我們的身體就像機器，頻繁地開關會磨損得更迅速，因此一定要堅持到忙碌完之後再休息。